Wiosenne porządki dla ciała i duszy, czyli po co nam detoks?

Dni coraz dłuższe, temperatury coraz wyższe – to znak że nadchodzi już wiosna. Czas, kiedy wszystko budzi się do życia, a i nam, ludziom przybywa energii, łatwiej się wstaje rano z łóżka i aż chce się żyć! A co jeśli z Tobą tak nie jest? Może warto wspomóc swój organizm detoksem? Dzisiaj przyjrzymy się bliżej temu tematowi – komu się on przyda, co daje i jak się do niego przygotować.

Kiedy warto pomyśleć o detoksie?

Swoje zmęczenie, problemy z koncentracją czy osłabioną odporność składałeś na karb pory roku. I jest w tym dużo racji. Okres zimowy to czas, kiedy częściej mamy ochotę na cięższe posiłki, a poza tym trudniej o pachnące i ekologiczne warzywa lub owoce. Na wiosnę jednak wszystko budzi się do życia – i Ty możesz!

Na poniższej grafice przedstawiłam kilka objawów, które są wskazówką od naszego ciała, że przyda mu się pomóc.

 

Co może dać Ci detoks?

Detoks to czas dla naszego ciała na to, miało chwilę wytchnienia i mogło “posprzątać” różne złogi i toksyny. Jest wiele korzyści, na które warto zwrócić uwagę, czy to w kontekście poprawy samopoczucia, cery, czy też zdrowia ogólnie. Przyjrzyjmy się temu tematowi bliżej.

Jeśli zdecydujesz się na taką kurację, pierwszymi zmianami, na jakie zwrócisz uwagę, są te związane z samopoczuciem. Poczujesz się lżej i zaczniesz mieć więcej energii do życia, bo poprawi się też forma psychiczna i zmniejszy uczucie stresu. Dodatkowo, będziesz lepiej wysypiać i – co bardzo możliwe – wstawać wcześniej śpiąc mniej godzin. A to dopiero początek!

Dzięki takiemu oczyszczeniu zauważysz różne zmiany związane z urodą. Skóra stanie się gładsza i bardziej elastyczna, poprawi się jej koloryt. Inne efekty to na przykład zmniejszenie cellulitu, utrata kilogramów czy spłycenie zmarszczek.

A co z poprawą zdrowia? Ależ oczywiście! Możesz liczyć przede wszystkim na poprawę trawienia, zwiększoną odporność. Coś więcej? Jasne, na liście dobroczynnych efektów detoksu mamy jeszcze choćby normalizację ciśnienia, obniżenie poziomu cholesterolu, eliminację stanów zapalnych i ogólną poprawę funkcjonowania narządów. Czyli mówiąc prosto – kiedy damy ciału czas na odpoczynek, ono odpłaci nam się lepszym funkcjonowaniem. Dlatego też warto dawać mu taką szansę regularnie.

Jak się przygotować?

Oczyszczanie to coś, co można zrobić bez zbędnego przygotowania. Ale na pewno będzie dla nas bardziej uciążliwy (ze względu na skutki uboczne) i może nie przynieść aż takich efektów, jakich się spodziewamy. Z tego powodu ja osobiście polecam metodę małych kroków.

W taki sposób damy sobie szansę na spowolnienie, przygotowanie psychiczne do tego przedsięwzięcia i ogólnie łatwiejsze wejście w sam czas detoksu. Najważniejsze w tym czasie, oprócz nastawienia psychicznego, jest odpowiednie nawodnienie i odżywianie.

Na 1-3 dni przed planowanym detoksem wyeliminuj:

  • przetworzoną żywność,
  • czarną kawę i herbatę,
  • białe pieczywo i słodycze,
  • tłuszcze zwierzęce,
  • nabiał
  • tytoń, alkohol i inne używki.

Kolejnym krokiem jest stopniowe zmniejszenie kaloryczności posiłków, a zwiększenie porcji warzyw – czy to w postaci sałatek, surowych przekąsek czy gotowanych warzyw.

I oczywiście pamiętaj o piciu dużej ilości wody – 1,5l dziennie to naprawdę minimum!

Jaki detoks wybrać?

Jest wiele polecanych rodzajów detoksu, na które możesz natknąć się w książkach czy internecie. Może być to np. kuracja warzywno-owocowa, sokowa czy choćby detoks jaglany.

Ja polecam wykorzystanie do kuracji oczyszczających zielonych koktajli. Dlaczego?

  1. Bogactwo składników odżywczych i mało kalorii. Zielone koktajle mają niewiele kalorii, a jednocześnie mnóstwo składników odżywczych. Dla przykładu: szklanka świeżego soku ze szpinaku to tylko 28 kcal, a jest on bogaty w witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Do tego też zawiera minerały takie jak mangan, żelazo, fosfor i aminokwasy.
  2. Źródło błonnika. W przeciwieństwie do wyciskanych soków, koktajle zawierają dużo błonnika, który świetnie wspiera układ pokarmowy w usuwaniu toksyn z organizmu
  3. Lekkość. Koktajle nie obciążają żołądka, ani układu pokarmowego. Dzięki temu organizm może skupić się na wiosennych porządkach. .
  4. Łatwość w przygotowaniu. Żeby zrobić pyszne i zdrowe koktajle nie potrzeba drogich sprzętów, jak wyciskarka wolnoobrotowa. Wystarczy kilka minut oraz blender i już możemy się cieszyć gotowym posiłkiem.
  5. Energia i dobry humor. Zielone warzywa są źródłem wielu minerałów, między innymi manganu, który pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Odpowiednia ilość tego pierwiastka w diecie poprawi pracę układu nerwowego oraz metabolizm.

Podsumowując, początek wiosny to świetny czas na oczyszczenie organizmu po zimie. Natura budzi się do życia i my też możemy wspomóc nasze ciało, by i nam bardziej chciało się żyć! Coraz większy dostęp do różnorodnych warzyw i owoców na pewno będzie tutaj pomocny. 🙂

A jeśli czujesz, że chcesz się oddać w ręce profesjonalistów, zapraszam do przeprowadzenia przeprowadzenia takiej kuracji przy wsparcu Fitostrefy.

Przeprowadzenie detoksu można też przeprowadzić zespołowo. Może to być świetnym sposobem na świętowanie rozpoczęcia wiosny w firmie. Jeśli szukasz pomysłów na eventy firmowe w Krakowie, zadzwoń na numer +48 602 281 831 lub napisz maila kontakt@fitostrefa.pl.